工作和生活的紧张节奏使许多人每天晚上都失眠。睡眠是一个身体休息的过程,如果长期失眠必然会影响健康。有些人经常在失眠后依赖安眠药,这不是一个好方法。那么,如何摆脱安眠药来治疗失眠呢?饮食疗法是调节身体的好方法。以下是六种可以治疗失眠的饮食疗法:
6种食疗方法可以摆脱安眠药失眠
炖猪心的柏子仁
功效:养心、安神、补血、润肠。适应症:心悸、心悸、失眠、肠燥便秘等。
食物功能:柏子仁甘、辛、平,宁心安神,润肠通便,止汗;猪心甘、咸、平,人心经,补血养心。
重量及用法:每次可使用柏子仁克,猪心1,将柏子仁放入猪心中,加水炖熟服食。
糯米百合糖粥
功效:补中益气,健脾养胃。适应症:心烦不眠,心下痛等。
食物功能:糯米味甘,暖胃,肺经,补中益气,暖脾胃;味觉功能见前。
重量和用法:每次用百合50-60克,糯米及红糖适量,加水煮粥,每天一次,连服7天。
咸鸭蛋蚝酱粥
功效:滋阴养血,降火宁心。
适应症:虚火、牙痛、咽痛、神经衰弱、失眠等。
食物功能:鸭蛋味甘凉,入心、肺、脾经,滋阴、清肺、除热;牡蛎鼓味甘、咸、平,入心、脾、肾经,滋阴养血。
重量及用法:每次用咸鸭蛋2个,牡蛎鼓60-100克,适量大米,加水煮粥,调味服用。
合欢花蒸猪肝
功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神。适应症:失眠、胁痛等。
食物功能:合欢花性味甘平,入心、肝脾经,功能舒郁,理气、安神、活络;猪肝性味甘、苦、温,人肝经,功能补肝养血。
重量和用法:每次用10克合欢花(干品),放在盘子里,加一点水:浸泡4-6小时,稍微清洗一下,排出多余的水分;然后将猪肝切成100-150克,放在同一个盘子里,加入少许盐调味,分,吃猪肝。
甘草小麦红枣汤
功效:和中缓急,养心安神除烦,补脾胃。适应症:歇斯底里、神经衰弱、失眠、盗汗等。
食物功能:甘草甜、平、脾、肺经络、功能缓慢、润肺、解毒;小麦甜、凉、心、脾、肾经络、功能心、肾、热、解渴;红枣甜、温、脾、胃经络、脾、胃气、天津、和谐营养。
重量及用法:每次用甘草10克麦30克,红枣5枚,清水2碗汤煎至一碗,去渣饮汤。
莲子百合瘦肉汤
功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心,宁神。
适应症:神经衰弱、心悸失眠、病后体弱等。
食物功能:莲子甘、涩、平,人心、脾、肾经,滋补心、肾、脾、涩肠;百合味甘、微苦、平,人心、肺经具有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
重量及用法:用莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切片,加水煮汤,盐调味。