经常胃胀胃疼可通过调整饮食习惯、改善生活方式、缓解心理压力、药物治疗、就医检查等方式治疗。经常胃胀胃疼通常由饮食不当、作息紊乱、情绪紧张、慢性胃炎、胃溃疡等原因引起。
减少高脂、辛辣、产气食物的摄入，如油炸食品、洋葱、豆类。选择易消化的食物如小米粥、南瓜、山药，采用少食多餐的方式减轻胃部负担。避免空腹饮用咖啡或浓茶，餐后适当散步促进胃肠蠕动。
保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致胃肠功能紊乱。固定三餐时间，避免暴饮暴食或长时间空腹。睡前2小时停止进食，抬高床头15厘米可减少夜间胃酸反流。
长期焦虑紧张会通过脑肠轴影响消化功能。每日进行深呼吸练习、瑜伽或冥想20分钟，每周3次有氧运动如快走、游泳有助于缓解压力。建立社交支持系统，必要时寻求心理咨询。
慢性胃炎可能与幽门螺杆菌感染、长期用药刺激等因素有关，通常表现为上腹隐痛、餐后饱胀等症状。可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、莫沙必利等药物，益生菌制剂有助于调节肠道菌群平衡。
胃溃疡可能与胃酸分泌异常、黏膜防御机制破坏等因素有关，通常表现为规律性上腹痛、黑便等症状。建议进行胃镜和幽门螺杆菌检测，根据结果选择根除治疗或黏膜保护方案，严重者需考虑内镜下止血或溃疡修补手术。
日常可饮用姜茶、薄荷茶缓解胃部不适，练习八段锦调理脾胃须单举动作。持续症状超过两周或出现呕血、消瘦等报警症状需立即消化科就诊。建立饮食日记记录诱发症状的食物，避免穿紧身衣物增加腹压，冬季注意胃部保暖。长期胃病患者建议每年复查胃镜，合并贫血者需检测铁和维生素B12水平。
