老年人腿软无力可通过调整饮食结构、适度运动、改善生活习惯、排查基础疾病、药物干预等方式改善。腿软无力可能与钙质缺乏、肌肉衰减、神经功能退化、骨关节炎、腰椎病变等因素有关。
泼尼松
生产厂家：华中药业股份有限公司
功能主治：主要用于过敏性与炎症性疾病。
用法用量：1.补充替代治疗法：口服，1次5-10mg，一日10-60mg，早晨起床后服用2/3，下午服用1/3。2.抗炎：口服一日5-60mg，疗程剂量根据病情不同而异。3.自身免疫性疾病：口服，每日40-60mg，病情稳定后酌减。4.过敏性疾病：每日20-40mg，症状减轻后每隔1-2日减少5mg。5.防止器官移植排异反应：一般术前1-2天开始每日口服100mg，术后一周改为每日60mg。6.治疗急性白血病、恶性肿瘤等：每日口服60-80mg症状缓解后减量。
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钙质摄入不足可能导致肌肉收缩异常，但并非唯一诱因。建议每日摄入300ml牛奶或酸奶，搭配豆腐、芥菜等高钙食物。同时需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，以维持肌肉合成原料供给。
抗阻训练能有效延缓肌肉衰减，推荐靠墙静蹲、弹力带训练等低强度运动，每周3次每次20分钟。平衡训练如单腿站立、脚跟行走可改善神经肌肉协调性，降低跌倒风险。
长期久坐加速肌肉流失，建议每小时起身活动5分钟。吸烟会损害微循环，限制肌肉供氧；酒精干扰钙吸收，需控制每日饮酒量不超过25克。
腰椎管狭窄可能压迫神经根导致下肢无力，通常伴有间歇性跛行症状。骨关节炎患者除关节疼痛外，常因活动减少继发肌肉萎缩。这两种情况需通过X光或MRI确诊。
确诊骨质疏松可选用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨吸收药物。维生素D缺乏者需补充骨化三醇。对于严重腰椎病变，可考虑椎管减压术或椎体成形术。
日常护理需注意保持膳食均衡，每日摄入12种以上食物，重点补充维生素D促进钙吸收。太极拳、八段锦等柔缓运动适合基础薄弱者。建议每年进行骨密度检测，居家环境安装防滑垫、扶手等适老化设施。突发肌力下降或伴随大小便失禁需立即就医排除脑血管意外。
