青少年头发少可通过调整作息、改善饮食、正确护发、减轻压力、就医排查等方式治疗。脱发可能由熬夜、营养不良、护理不当、精神紧张、雄激素性脱发等原因引起。
1、规律作息：长期熬夜会扰乱内分泌，导致毛囊生长周期缩短。建议22点前入睡，保证7-8小时深度睡眠，午间可补充20分钟小睡。睡前避免使用电子设备，营造黑暗安静的睡眠环境。
2、均衡饮食：缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长。每日需摄入鸡蛋、瘦肉、深海鱼等优质蛋白，搭配菠菜、紫菜等富铁食物，适量补充坚果和动物肝脏。避免高糖高脂饮食。
3、科学护发：过度烫染、高温吹风会损伤毛鳞片。选择pH5.5左右的温和洗发水，洗头水温控制在38℃以下。梳头时用宽齿木梳，湿发时避免用力拉扯。每周做1次发膜护理。
4、心理调节：持续焦虑会引发休止期脱发。可通过正念冥想、有氧运动释放压力，每天进行30分钟快走或跳绳。培养绘画、音乐等兴趣爱好，必要时寻求心理咨询师帮助。
5、病理排查：雄激素性脱发与遗传和双氢睾酮水平升高有关，表现为前额发际线后移或头顶稀疏。需皮肤科做毛囊检测，确诊后可外用米诺地尔酊，口服非那雄胺片。斑秃患者需局部注射糖皮质激素。
日常可多吃黑芝麻、核桃等富含维生素E的食物，每周进行3次头皮按摩促进血液循环。若每日脱发超过100根持续3个月，或出现片状秃斑，应及时到三甲医院皮肤科就诊。
