月经提前可通过调整作息、饮食调节、情绪管理、中药调理、激素治疗等方式改善，可能由内分泌失调、黄体功能不足、子宫病变、精神压力、营养不良等原因引起。
长期熬夜或作息紊乱会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经周期缩短。建议固定入睡时间在23点前，保证7-8小时睡眠，避免夜间使用电子设备。午间可适当小憩30分钟，有助于调节生物钟。
缺乏铁、维生素B族等营养素会影响血红蛋白合成和激素代谢。日常可增加动物肝脏、菠菜、黑芝麻等含铁食物，搭配猕猴桃、鲜枣补充维生素C促进吸收。经前期减少生冷、辛辣刺激饮食，适量饮用玫瑰花茶、红糖姜茶温经散寒。
长期焦虑抑郁会升高皮质醇水平，抑制促性腺激素分泌。可通过正念冥想、瑜伽等缓解压力，每天进行腹式呼吸训练10分钟。培养绘画、园艺等兴趣爱好转移注意力，避免过度关注月经周期变化。
肾阴虚型提前可服用六味地黄丸，肝郁气滞型适用逍遥丸，具体需中医辨证施治。中成药如乌鸡白凤丸、定坤丹对周期调节有一定效果。针灸选取三阴交、关元等穴位，每周2-3次连续3个月经周期。
黄体功能不足可能与孕酮分泌缺陷有关，表现为经前点滴出血、周期短于21天。医生可能建议黄体酮胶囊、地屈孕酮等药物补充，或短效避孕药调节周期。需排除子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病。
建立月经周期记录表，观察基础体温变化曲线。适度进行快走、游泳等有氧运动，避免剧烈运动导致能量消耗过度。经期注意腹部保暖，每日温水清洗外阴，选择透气棉质内裤。若调整3个月仍无改善，需妇科检查性激素六项及B超。
