拉肚子可通过调整饮食、补充电解质、避免刺激性食物、服用止泻药物、就医检查等方式缓解。腹泻可能与肠道感染、食物不耐受、药物副作用、肠易激综合征、炎症性肠病等因素有关。
1、饮食调整：腹泻期间需选择低纤维、低脂的清淡食物，如白粥、馒头、苹果泥。榨菜含高盐和辛辣成分，可能刺激肠黏膜加重腹泻症状，建议暂时避免食用腌制食品。
2、电解质补充：频繁腹泻易导致钠钾流失，可饮用口服补液盐或自制糖盐水。每200ml温水添加1.75g食盐和10g葡萄糖，分次少量饮用维持水电解质平衡。
3、刺激物规避：除榨菜外，需忌口辣椒、酒精、冰饮等刺激性食物。牛奶及乳制品可能加重乳糖不耐受者的腹泻，可用无乳糖配方替代。
4、药物干预：蒙脱石散可吸附肠道毒素，双歧杆菌调节菌群平衡，洛哌丁胺适用于非感染性腹泻。感染性腹泻需在医生指导下使用诺氟沙星等抗菌药物。
5、病因排查：持续48小时以上腹泻伴发热、血便需就医，通过粪便常规、培养或肠镜检查排除细菌性痢疾、溃疡性结肠炎等器质性疾病。
腹泻恢复期应保持每日2000ml饮水，选择煮熟的胡萝卜、香蕉等富含果胶的食物。适度补充锌元素促进肠黏膜修复，避免剧烈运动防止脱水加重。症状缓解后逐渐过渡到正常饮食，仍须控制榨菜等高盐食品摄入量。
