一般情况下，感觉自己年龄大很焦虑，可以通过认识和接受自己、培养积极的思维模式、养成良好的生活习惯等方式进行改善。具体分析如下：
1.认识和接受自己：每个人都经历了不同的人生阶段，每个阶段都有其独特的价值和经历。试着将焦虑视为一个提醒，提醒自己要珍惜现在。
2.培养积极的思维模式：将焦虑转化为积极的思维方式，关注年龄带来的好处和积极方面，例如人生经验的积累、成熟度的增长以及在工作、家庭和社交关系中的自信心。
3.养成良好的生活习惯：如注重饮食、适度运动、充足的睡眠等，有助于增强免疫系统和促进心理平衡。
除以上方式，还可以采用其他方式，例如与朋友交谈、培养兴趣爱好、寻求专业帮助等。需要注意的是，如果焦虑情绪严重或长期存在，应前往正规医院寻求医生的帮助。
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