雪莲果原产自南美洲的安第斯山脉,是当地印第安人的一种传统根茎食品。雪莲果是热带高山水果,果树貌似苎麻,可生长到2-3米高,成熟时枝顶会先后开出太阳花。
雪莲果具有补充营养、缓解便秘的作用。
补充营养:
雪莲果含有维生素、钙、镁、铁、锌、钾、硒,及氨基酸等营养元素,食用雪莲果能够使人体营养成分得到补充。
缓解便秘:
雪莲果含有丰富的膳食纤维,能促进肠道运动,从而起到促进排便的作用。大便不畅的人群可以适当食用雪莲果来改善排便困难的问题。
营养价值
雪莲果含有维生素、水溶性纤维、糖、叶酸、钙、镁、铁、锌、钾、硒,以及氨基酸等成分。
适宜人群
大部分人群。
一般人群:
雪莲果中含有多种营养成分,大多数人群都是可以食用的。
禁忌人群
对雪莲果过敏者。
原因:
对雪莲果过敏的人群是禁止食用雪莲果的,以免诱发过敏。
根据个人食量而定,不宜暴饮暴食。
不宜同用
雪莲果是可以和大部分水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同时不要暴饮暴食,以免引起身体不适。
食用方法
雪莲果可以煮、炒,能做成雪莲果猪骨汤、雪莲果炒木耳等。
雪莲果猪骨汤:
锅中注水加料酒、猪骨烧开,捞出沥干,在砂锅中注水放入莲子、百合,加姜片、蜜枣、猪骨、料酒、胡萝卜、雪莲果小火开始煮,一段时间后即可食用。
雪莲果炒木耳:
雪莲果、青椒分别切片,葱切小段。锅里油热后倒入葱花,爆出香味,倒入木耳、青椒、雪莲果,加酱油,翻炒均匀后即可食用。
雪莲果汤:
将雪莲果、猪骨、猪圆蹄、萝卜、百合、莲子、金丝枣放到煲锅里,大火煲滚后转小火煲约两个小时调味即可饮用。
天山雪莲果煲瘦肉:
切成块的雪莲果和猪肉、蜜枣一起放入压力锅煲40分钟即可,饮用时加少许盐调味。
雪莲萝卜猪骨汤:
锅里放入猪骨、雪莲果、胡萝卜、姜片、蜜枣和水,大火烧开,转小火慢煲2个小时,煲好后调入适量的盐即可。
温馨提示
雪莲果果子的外形像蕃薯,口感却很像水梨,汁多而晶莹剔透,味道甜,口感脆。因为雪莲果是根茎类水果,最好选择表面平滑,没有磕碰或节、芽、坑之类情况的果子;另外,选择饱满些的,大小均匀的果子,这样果实水分含量多一些。