中医认为，女性湿气重可能与外感湿邪、痰湿内蕴、脾虚湿盛等有关，通常建议吃一些具有利湿、化湿、燥湿作用的食物。但应避免过食生冷，还需限制摄入过于甜、过于油腻食物，以免助生痰湿。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品
卷心菜、豆角、荠菜、冬瓜
慎食食物
肉蛋奶主食水产豆制品
炸鸡块、炸羊肉串、猪肥肉、黄油
更多建议
需要注意的是，脾虚的女性应避免过多食用冬瓜、绿豆等性质偏寒的食物，以免加重脾虚的情况。除饮食调理外，患者还应养成良好的生活习惯，必要时可遵医嘱用药。
1、生活要有规律，改变熬夜、吸烟等不良生活习惯。
2、居住及工作环境宜干燥，不宜居住在潮湿的环境，夏季还应避免贪凉、淋雨。
3、过量烟酒可以助湿生热，影响脾胃运化功能，应戒烟限酒。
4、平时应多进行户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等。
5、有明显症状者应及时就医，经由专业中医师辨证分型后应用合适的中药治疗。
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