女性在月经期间可吃一些具有益气、补血、养血作用的食物，来达到补气血的目的。但应限制摄入油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，尽量避免进食生冷、辛辣刺激的食物，避免饮用烈酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果
胡萝卜、干木耳、水发木耳、菠菜、银耳
慎食食物
蔬菜肉蛋奶零食类饮料类调味类
小红尖辣椒、小红辣椒、青尖椒、油炸鸡枞
更多建议
女性在月经期间，除饮食调理外，还应注意保暖、保持清洁、劳逸结合、调节情绪等。具体如下：
1、注意保暖。经期应注意给小腹、腰部和双脚保暖，避免冒雨涉水、用冷水洗脚或洗冷水浴等，以防发生痛经。
2、保持清洁。经期应注意保持外阴清洁，以防止疾病的发生；禁止性交、盆浴、阴道冲洗、游泳等。
3、劳逸结合。正常的月经期是可以从事一般工作和学习的，但要避免剧烈运动和重体力劳动。
4、调节情绪。经期应注意保持心情舒畅，避免不良精神刺激和过度情绪波动。
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