孕妇嗜睡属于妊娠期常见生理现象，可能与激素水平变化、代谢需求增加、血容量扩张等因素有关，通常无需特殊治疗。若伴随头晕、乏力等异常症状需排查妊娠贫血或甲状腺功能异常。
1、激素水平波动：孕早期人绒毛膜促性腺激素hCG和孕酮水平升高会直接作用于中枢神经系统，产生类似镇静剂的效果。建议保持规律作息，白天可安排30分钟午休。
2、基础代谢率增高：胎儿生长发育使孕妇静息能量消耗增加20%，机体通过延长睡眠时间代偿能量缺口。每日增加300-500大卡热量摄入，优先选择全麦面包、希腊酸奶等高营养密度食物。
3、血容量生理性扩张：妊娠期循环血量增加40%-50%，心脏负荷加重易引发疲劳感。侧卧位休息可改善静脉回流，每小时起身活动5分钟预防下肢水肿。
4、妊娠贫血筛查：血红蛋白低于110g/L时，组织供氧不足会导致病理性嗜睡。可能与铁储备不足、叶酸缺乏有关，通常表现为面色苍白、活动后心悸。临床常用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁配合维生素C治疗。
5、甲状腺功能评估：促甲状腺激素TSH水平异常会影响能量代谢，孕早期TSH正常值应＜2.5mIU/L。可能与桥本甲状腺炎、Graves病等因素有关，常伴随体重异常波动、皮肤干燥。左甲状腺素钠是安全有效的替代治疗药物。
妊娠期睡眠管理需结合适度运动与营养补充，推荐每日散步30分钟配合摄入富含色氨酸的小米、香蕉等食物。出现持续日间嗜睡影响正常生活，或伴随视物模糊、胸闷等症状时应及时产科就诊。
