临床上没有“最有效补骨钙的方法是什么”的说法，建议通过食物补钙、晒太阳、增加运动、服用药物的方式补骨钙。
1.食物补钙：牛奶、豆腐、鱼虾、豆类、蔬菜等食品都含有丰富的钙元素，所以可以通过食物来进行补充，促进骨钙形成。
2.晒太阳：适当地晒太阳可以刺激身体合成维生素D，增加钙的吸收率。但是，晒太阳的时间和频率应该适当，避免皮肤受损。
3.增加运动：一般适当的进行运动可以刺激骨骼生长和钙盐沉积，增强骨骼密度。例如，有氧运动和负重训练可以有效的增强骨骼密度。
4.服用药物：钙剂可以补充身体所需的钙质，而维生素D可以促进钙的吸收和利用，如果患者身体的骨钙较少，建议谨遵医嘱使用碳酸钙片、维生素D滴剂等药物进行治疗。
另外，如果伴有其他不适症状，建议立即就医。
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