尿急尿频可能由饮水量过多、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生、糖尿病等原因引起。
1、饮水过量：短时间内大量饮水会增加膀胱充盈速度，刺激排尿反射。建议每日饮水量控制在1500-2000ml，避免睡前两小时过量饮水。可记录排尿日记，调整饮水节奏。
2、膀胱过动：膀胱肌肉异常收缩导致尿意频繁，可能与神经系统调节异常有关。凯格尔运动能增强盆底肌控制力，生物反馈治疗可改善膀胱敏感度。
3、尿路感染：细菌侵入尿道引发炎症反应，常伴有排尿灼痛。大肠杆菌是最常见致病菌，可能与性生活卫生、免疫力下降等因素有关。需进行尿常规检查，常用药物包括左氧氟沙星、头孢克肟、磷霉素。
4、前列腺增生：中老年男性常见病，增大的腺体压迫尿道造成排尿困难与尿频。可能与雄激素水平变化、细胞增殖失衡有关，典型表现为夜尿增多、尿流变细。药物治疗可选择坦索罗辛、非那雄胺，严重者需行经尿道前列腺电切术。
5、糖尿病：长期高血糖损害周围神经，影响膀胱感觉功能。多饮多尿是典型症状，需监测空腹血糖。控制血糖需配合饮食管理，推荐苦瓜、燕麦等低升糖指数食物，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。
每日摄入蔓越莓汁有助于预防尿路感染，练习提肛运动能改善膀胱控制能力。出现血尿、发热或持续症状加重应及时就诊泌尿外科，必要时进行尿流动力学检查或超声评估。保持外阴清洁干燥，选择棉质透气内衣，避免久坐压迫会阴部。
