一到晚上全身长荨麻疹可通过冷敷止痒、口服抗组胺药、排查过敏原、调节室内环境、心理放松等方式缓解。该症状通常由夜间交感神经兴奋、尘螨过敏、食物迟发反应、皮肤干燥、压力因素等原因引起。
1、冷敷止痒：夜间荨麻疹发作时可用冷毛巾敷于瘙痒部位，低温能收缩毛细血管减轻红肿，每次冷敷不超过10分钟。避免抓挠皮肤导致继发感染，穿着宽松纯棉睡衣减少摩擦刺激。
2、口服抗组胺药：氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等二代抗组胺药能阻断组胺受体，建议睡前1小时服用。慢性荨麻疹患者需遵医嘱连续用药2-4周，服药期间避免驾驶或高空作业。
3、排查过敏原：夜间发作可能与床品尘螨、晚餐食物海鲜、坚果、宠物皮屑有关。每周用60℃热水清洗床单，使用防螨床罩，晚餐后记录饮食日记排查可疑食物。
4、调节室内环境：卧室温度保持在20-24℃，湿度40%-60%为宜。安装空气净化器减少粉尘，避免使用香薰蜡烛等挥发性物质。睡前沐浴水温不超过38℃，沐浴后涂抹无香料保湿霜。
5、心理放松：夜间迷走神经张力增高会加剧瘙痒感，睡前可进行腹式呼吸训练或听轻音乐。认知行为疗法能改善因瘙痒导致的焦虑失眠，必要时咨询心理
慢性荨麻疹患者需保持规律作息，晚餐选择低组胺食物如冬瓜、梨子、燕麦，避免摄入加工肉制品和柑橘类水果。适度进行瑜伽、八段锦等舒缓运动有助于调节免疫平衡，每周至少3次、每次30分钟。床品建议每两周暴晒一次，选择透气性好的天丝材质。若伴随呼吸困难或黏膜水肿需立即急诊处理。
