产妇可以适量食用羊肉，羊肉富含优质蛋白质、铁元素及B族维生素，有助于产后恢复和哺乳需求。
1、营养补充：
羊肉含有丰富的血红素铁，能有效预防产后贫血；其蛋白质含量高于猪肉，可促进伤口愈合和乳汁分泌。建议选择脂肪较少的部位如羊腿肉，每周摄入2-3次，每次100-150克。
2、体质适配：
中医认为羊肉性温，适合虚寒体质的产妇改善手脚冰凉、气血不足症状。湿热体质或存在口疮、便秘者应减少食用，避免加重燥热反应。
3、烹饪方式：
清炖羊肉搭配白萝卜可降低油腻感，避免煎炸做法。加入当归、枸杞等药材炖煮能增强补血效果，但需在中医师指导下使用药材配伍。
4、过敏风险：
部分人群对羊肉蛋白质过敏，首次食用需观察是否出现皮疹、腹泻等反应。哺乳期母亲过敏可能通过乳汁影响婴儿，出现湿疹应暂停食用。
5、替代选择：
对羊肉不耐受者可通过牛肉、鸡肉补充蛋白质，搭配菠菜、猪肝等富铁食物。素食产妇可选择黑豆、藜麦等植物蛋白来源，配合维生素C促进铁吸收。
产后饮食需注重多样化，除肉类外每日应摄入500克蔬菜、200克水果及适量全谷物。温和运动如凯格尔训练可加速恢复，哺乳期每日需增加500大卡热量摄入。出现持续消化不良或乳汁异常需及时咨询营养科医师。
