酒后胳膊疼痛可通过局部热敷、适度活动、补充电解质、非甾体抗炎药应用、就医评估等方式缓解。该症状通常由乳酸堆积、肌肉痉挛、脱水、尿酸代谢异常、神经压迫等原因引起。
1、热敷缓解：
用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，促进局部血液循环，加速乳酸代谢。热敷时避免烫伤皮肤，每日可重复2-3次。该方法对饮酒后肌肉乳酸堆积引起的酸痛效果显著。
2、活动松解：
进行缓慢的肩关节环转运动及手臂伸展，动作幅度以不加剧疼痛为度。每小时活动5分钟可预防肌肉僵硬，改善酒后姿势性压迫导致的神经暂时性缺血。
3、电解质补充：
饮用含钾钠的运动饮料或口服补液盐，纠正酒精利尿作用引发的电解质紊乱。香蕉、橙子等富钾食物可辅助缓解肌肉痉挛性疼痛。
4、药物干预：
布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药可短期使用。需注意避免与酒精同服，用药间隔至少4小时，胃病患者慎用。
5、排查病因：
持续性疼痛可能与痛风性关节炎、颈椎神经根受压有关，通常表现为夜间加剧、伴关节红肿等症状。需通过血尿酸检测、肌电图等检查明确诊断。
建议饮酒时保持坐姿端正，避免单侧肢体长时间受压。日常可进行游泳、瑜伽等低强度运动增强肌肉耐受力，饮食注意控制高嘌呤食物摄入。若疼痛持续72小时以上或出现肢体麻木，需及时排查颈椎病、外周神经病变等器质性疾病。
