清宫术后24-48小时可短时间外出活动，具体需根据术后出血量、疼痛程度及个体恢复情况调整。
1、术后观察：
术后24小时内需监测阴道出血量，出血量超过月经量或持续鲜红色需立即就医。术后6小时内建议卧床休息，避免突然体位变化导致头晕。麻醉未完全消退时需家属陪同活动。
2、体力恢复：
术后48小时可尝试10-15分钟短距离散步，以不引起明显疲劳为度。乘坐交通工具时应避免颠簸路段，建议选择平稳的出行方式。体力较差者可分次进行活动。
3、伤口护理：
外出需选择透气棉质内裤，每2-3小时更换卫生巾。避免长时间保持坐姿压迫盆腔，乘坐时可用软垫减轻压力。术后一周内禁止游泳、盆浴等可能引起感染的活动。
4、环境选择：
首次外出应避开人流密集场所，选择空气流通环境。冬季需做好腰腹部保暖，夏季避免阳光直射。随身携带止痛药和清洁用品以备急需。
5、异常处理：
外出时出现剧烈腹痛、发热或大量出血应立即终止活动。术后两周内避免提重物超过3公斤，上下楼梯需扶栏杆。合并贫血患者外出需有人陪同。
术后饮食宜选择高铁食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进铁吸收。每日进行5-10分钟凯格尔运动增强盆底肌力，避免跳跃类运动。保持会阴部清洁干燥，术后两周复查确认恢复情况前不建议长途旅行或重返工作岗位。睡眠时采用侧卧位减轻腹部压力，每日保证7-8小时睡眠促进组织修复。
