荨麻疹可通过冷敷止痒、避免抓挠、远离过敏原、调节情绪、补充维生素C等方式缓解。荨麻疹通常由食物过敏、药物刺激、感染因素、物理刺激、精神紧张等原因引起。
1、冷敷止痒：
皮肤出现风团瘙痒时，用毛巾包裹冰袋冷敷患处10分钟，低温能收缩毛细血管减轻红肿。避免使用过热的水洗澡，水温控制在38℃以下。穿着纯棉宽松衣物减少摩擦刺激。
2、避免抓挠：
搔抓会加剧组胺释放导致恶性循环，可剪短指甲或佩戴棉质手套。夜间瘙痒明显时可涂抹炉甘石洗剂，其含氧化锌和甘油成分能形成保护膜。室内保持50%-60%湿度有助于缓解皮肤干燥。
3、远离过敏原：
记录发病前24小时接触过的可疑物质，常见致敏物包括海鲜、坚果、尘螨、花粉等。新装修环境中甲醛等化学物质可能诱发症状，需加强通风换气。使用低敏配方的沐浴露和洗衣液。
4、调节情绪：
压力过大会导致肥大细胞稳定性下降，每天进行20分钟腹式呼吸练习。皮质醇水平升高会加重炎症反应，建议通过瑜伽、冥想等方式舒缓情绪。保证每晚7-8小时优质睡眠。
5、补充维生素C：
维生素C能降低毛细血管通透性，每日摄入200mg富含维C的猕猴桃、草莓等水果。槲皮素具有天然抗组胺作用，可从洋葱、苹果皮中获取。Omega-3脂肪酸有助于减轻炎症，每周食用2-3次深海鱼类。
急性荨麻疹发作期间需忌食辛辣刺激食物，避免剧烈运动导致体温升高。慢性患者可尝试记录饮食日记排查诱因，坚持三个月以上有助于识别潜在过敏原。症状持续超过6周或出现呼吸困难、腹痛等全身反应时，应及时就医进行血清IgE检测和过敏原筛查。环境控制方面建议每周用60℃热水清洗床品，使用防螨罩包裹枕头和床垫。
