头发分叉不建议直接撕开，可通过修剪、护发护理等方式改善。头发分叉通常由过度烫染、频繁使用高温造型工具、营养不良、紫外线损伤、洗发方式不当等原因引起。
1、修剪分叉：
定期修剪是处理分叉最直接有效的方法，建议每6-8周修剪发尾1-2厘米。使用专业理发剪刀平剪，避免自行撕扯导致毛鳞片纵向撕裂，加重头发断裂。修剪后配合护发素封闭毛鳞片，减少新分叉产生。
2、减少热损伤：
吹风机温度控制在60℃以下，与头发保持20厘米距离。每周使用直发夹/卷发棒不超过2次，操作前喷洒含水解角蛋白的热保护喷雾。自然晾干头发时用毛巾按压吸水，避免揉搓摩擦。
3、补充角蛋白：
选择含胱氨酸、泛醇的洗发水，每周2次使用含摩洛哥坚果油的发膜。饮食增加三文鱼、鸡蛋、奇亚籽等优质蛋白摄入，必要时口服生物素补充剂改善头发韧性。
4、防晒护理：
紫外线会使头发角蛋白变性，外出时佩戴宽檐帽或使用含UV过滤剂的护发喷雾。游泳前涂抹椰子油隔离池水氯离子，游后立即用清水冲洗，避免盐分结晶加剧毛小皮剥落。
5、温和清洁：
选用月桂酰基甲基牛磺酸钠类温和表活洗发水，水温不超过38℃。洗头时指腹按摩头皮，发梢仅需轻轻带过。湿发时不用细齿梳拉扯，待半干后使用宽齿木梳从发根向发梢分段梳理。
日常可增加核桃、黑芝麻等富含亚油酸的食物，配合每周3次10分钟头皮按摩促进血液循环。避免扎过紧的高马尾或辫子，选择真丝枕套减少睡眠摩擦。若分叉伴随大量断发、头皮红斑等症状，需就医排除甲状腺功能异常或脂溢性皮炎等病理性因素。
