乳胶枕头的好处包括支撑性强、透气性好、防螨抗菌、缓解颈椎压力、自然环保，坏处可能表现为价格较高、存在过敏风险、气味敏感、维护要求严格、初期适应困难。
1、支撑性强：
乳胶枕头具有高弹性特质，能够根据头颈部曲线自动调整支撑力度，分散压力点。天然乳胶的分子结构可有效承托颈椎生理曲度，减少睡眠中频繁翻身次数。长期使用有助于维持脊柱自然排列，适合颈椎病患者或长期伏案人群。
2、透气性好：
开放式蜂窝结构使乳胶枕头具备优异透气性能，每立方厘米约25-30万个微孔促进空气循环。这种结构可快速导出头部热量与湿气，夏季保持凉爽感，冬季避免闷热潮湿，显著降低睡眠中出汗导致的惊醒概率。
3、防螨抗菌：
乳胶蛋白中含有的橡胶蛋白酶能破坏螨虫细胞壁，抑制细菌真菌滋生。实验显示乳胶枕头表面螨虫数量较普通枕头减少90%以上，特别适合过敏性鼻炎、哮喘患者使用。这种特性也减少了清洗频率，降低维护成本。
4、价格较高：
优质乳胶枕价格通常在300-800元区间，是普通记忆棉枕头的2-3倍。制作工艺上需要经历割胶、发泡、硫化等多道工序，且天然乳胶原料采集效率较低。部分低价产品可能掺杂合成胶，实际乳胶含量不足30%。
5、过敏风险：
约8%人群对乳胶蛋白存在过敏反应，接触后可能出现皮肤瘙痒、红肿或呼吸道刺激症状。使用前建议进行贴肤测试，过敏体质者可选经过脱蛋白处理的乳胶枕。合成乳胶虽降低过敏率，但可能释放挥发性有机物。
选择乳胶枕头时建议优先考虑93%以上天然乳胶含量的产品，日常避免阳光直射以防氧化。搭配每周通风晾晒可延长使用寿命至5-7年，清洁时使用中性洗涤剂手洗。睡眠习惯侧卧者适合选择10-12cm高度，仰卧者建议8-10cm。乳胶枕与荞麦枕交替使用能获得不同支撑体验，运动后使用乳胶枕有助于肌肉放松。特殊人群如孕妇可选择U型护颈枕，儿童应选用低高度波浪形设计。
