足少阴肾经起于小趾下，斜走足心，沿内踝后上行，经下肢内侧后缘至腹部，属肾络膀胱，分支从肺出络心，循喉咙夹舌本。
1、足部起始：
经脉始于足小趾下方，斜行至足心涌泉穴，沿内踝后方经太溪穴上行。该段循行与足跟疼痛、下肢无力等症状相关，可按摩涌泉穴改善局部循环，艾灸太溪穴缓解足跟冷痛。
2、下肢循行：
沿小腿内侧后缘经复溜、交信等穴位上行，过膝内侧至大腿根部。此段分布区出现麻木或酸胀时，可采用刮痧配合阴谷穴按压，久坐者建议每日做踮脚运动强化经筋。
3、腹部走向：
从长强穴旁进入脊柱，属肾络膀胱，主干线沿腹部正中旁开0.5寸上行。腹部冰凉或月经不调者可热敷关元穴，练习腹式呼吸促进经气运行。
4、胸部分支：
从肾向上通过肝膈入肺，沿气管两侧至锁骨下缘。慢性咳嗽或胸闷者可拍打云门穴，食用百合银耳羹润肺，避免穿高领衣物压迫经脉。
5、头颈终止：
主干继续上行夹舌根，分支从肺出络心。咽喉干痒或声音嘶哑时按揉廉泉穴，舌僵者可含服薄荷脑片刺激舌下金津玉液穴。
日常可练习八段锦两手攀足固肾腰动作强化经气，饮食多选黑豆、核桃等黑色食物，避免赤足行走寒凉地面。若出现持续腰痛、夜尿频多等肾经虚证表现，需结合脉诊进行中药调理。
