测不出来怀孕又不来月经可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力过大、过度节食、甲状腺功能异常等因素有关，可通过调整生活方式、药物治疗、心理干预等方式改善。
1、内分泌失调：下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致月经周期异常，妊娠试纸检测阴性需排除排卵障碍。建议保持规律作息，每日摄入30g坚果补充不饱和脂肪酸，适量进行瑜伽等舒缓运动调节激素水平。
2、多囊卵巢综合征：高雄激素血症和胰岛素抵抗可能引起闭经，伴随痤疮、多毛等症状。超声检查显示卵巢多囊样改变时，可服用二甲双胍改善胰岛素敏感性，配合克罗米芬促排卵治疗。
3、精神压力过大：持续焦虑会抑制促性腺激素释放激素分泌，导致假孕现象。认知行为疗法能缓解压力反应，每周3次30分钟快走可提升内啡肽水平，建议保持7小时以上优质睡眠。
4、过度节食：体脂率低于17%时，瘦蛋白水平下降影响促卵泡激素分泌。每日热量摄入不应低于1500大卡，增加三文鱼、牛油果等优质脂肪摄入，配合阻力训练帮助恢复月经周期。
5、甲状腺功能异常：甲亢或甲减均会干扰性激素结合球蛋白合成，伴随心悸或畏寒等症状。需检测TSH指标，甲状腺功能减退者需口服左甲状腺素钠，每3个月复查甲状腺超声。
调整饮食结构增加全谷物和深色蔬菜摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动，监测基础体温变化。若持续3个月未恢复月经，需进行妇科超声和激素六项检查排除器质性疾病，避免自行服用黄体酮类药物。
