高考期间适量饮用葡萄糖可为大脑快速供能，但需注意浓度控制与饮用时机。葡萄糖作为单糖能直接被人体吸收，在高度用脑时帮助维持血糖稳定。
1、快速供能：葡萄糖分子无需分解即可进入血液循环，15分钟内可提升血糖浓度。考试前30分钟饮用5%浓度葡萄糖水50ml，能避免答题时出现低血糖性头晕。避免直接口服葡萄糖粉以防刺激胃黏膜。
2、浓度控制：建议配制3%-5%的葡萄糖水溶液，相当于每200ml温水添加6-10克葡萄糖粉。超过10%的高浓度溶液可能引发渗透性腹泻，空腹饮用更易出现反酸症状。
3、饮用时机：选择考试间隔或开考前饮用，避免答题过程中频繁如厕。连续考试超过2小时可补充100ml含葡萄糖运动饮料，同时摄入维生素B族促进糖代谢。
4、替代方案：香蕉、葡萄干等天然食物同样含易吸收糖分，搭配少量坚果可延缓血糖波动。黑巧克力中的可可多酚还能改善脑部血氧供应。
5、风险提示：糖尿病患者需监测血糖，健康人群每日葡萄糖摄入不宜超过25克。过量摄入可能抑制食欲，影响正餐营养摄入。
备考期间保持每日1500ml饮水，配合半小时有氧运动促进葡萄糖代谢。饮食注意粗细粮搭配，燕麦、藜麦等低GI主食可提供持续能量。夜间睡眠保证6-8小时，深度睡眠阶段能有效清除脑内代谢废物。考前一周可进行葡萄糖耐量测试，了解个体对糖分的代谢反应。
