上火耳朵疼可通过多饮水、调整饮食、局部冷敷、保持耳道清洁、药物治疗等方式缓解。该症状通常由辛辣饮食、熬夜、耳道感染、中耳炎、过敏反应等原因引起。
1、多饮水：每日饮用2000毫升温开水有助于促进新陈代谢，稀释体内炎症因子。可搭配菊花茶、金银花茶等清热饮品，避免含糖饮料刺激黏膜。持续3-5天可改善咽喉与耳部的充血状态。
2、调整饮食：减少辣椒、花椒、烧烤等辛热食物摄入，增加雪梨、西瓜、苦瓜等凉性食材。每日保证500克绿叶蔬菜摄入，烹饪方式以清蒸、白灼为主。长期高盐饮食者需将钠摄入量控制在5克/日以下。
3、局部冷敷：用冷藏后的毛巾包裹耳廓，每次10-15分钟，间隔2小时重复。冷敷可收缩局部血管，缓解神经末梢的灼热感。操作时需避开耳道入口，防止冷凝水进入引发感染。
4、保持耳道清洁：使用生理盐水棉签轻柔擦拭耳廓褶皱，避免掏耳勺等硬物刺激。游泳后及时用吹风机低温档吹干耳道，睡眠时患耳朝上侧卧。合并耳道分泌物时可用氧氟沙星滴耳液预防感染。
5、药物治疗：细菌性感染可选用阿莫西林、头孢克洛、左氧氟沙星等抗生素。过敏因素导致的耳道水肿建议口服氯雷他定或西替利嗪，配合布地奈德鼻喷剂减轻咽鼓管肿胀。化脓性中耳炎需耳鼻喉科行鼓膜穿刺术或置管术。
患者应保持每日30分钟有氧运动促进排汗散热，睡眠时间不少于7小时。耳痛持续48小时以上或伴随听力下降、眩晕等症状时，需进行耳内镜与纯音测听检查。恢复期可食用百合莲子羹、绿豆汤等滋阴食物，避免用力擤鼻或乘坐飞机。
