鼻子上的黑头可通过清洁控油、化学剥脱、物理吸附、药物治疗、医美手段等方式改善，强行挤压可能引发感染或毛孔损伤。
1、清洁控油：
每日使用氨基酸洗面奶清洁面部，配合含水杨酸或果酸的爽肤水调节油脂分泌。避免使用皂基类强清洁产品破坏皮肤屏障，每周1-2次泥膜吸附多余油脂。
2、化学剥脱：
低浓度果酸6%-10%或水杨酸0.5%-2%护肤品可溶解角质栓，改善毛囊口堵塞。初次使用需建立耐受，从每周2次逐渐增加频率，敏感肌慎用。
3、物理吸附：
清洁后敷热毛巾软化角质，使用消毒过的黑头铲或细胞夹轻柔清理浮出黑头。操作后立即冰敷收缩毛孔，并涂抹含神经酰胺的修复霜。
4、药物治疗：
顽固性黑头可外用维A酸乳膏、阿达帕林凝胶或过氧化苯甲酰，这些药物能抑制角化异常和痤疮丙酸杆菌繁殖。需夜间避光使用，妊娠期禁用维A酸类。
5、医美手段：
正规医疗机构的小气泡清洁、果酸焕肤或光子嫩肤能深层清除黑头。术后需严格防晒，避免暴晒导致色素沉着，治疗间隔至少4周。
日常减少高糖高脂饮食摄入，增加维生素A和锌含量丰富的食物如胡萝卜、牡蛎。有氧运动促进新陈代谢，但需及时清洁汗液。护理重点在于温和清洁与长效控油平衡，若黑头伴随红肿疼痛需就医排除玫瑰痤疮或脂溢性皮炎。
