骨骺炎疼痛可通过热敷理疗、限制剧烈运动、使用抗炎药物、物理治疗、调整营养摄入等方式缓解。骨骺炎通常由运动损伤、骨骼快速生长、局部炎症反应、慢性劳损、代谢异常等原因引起。
1、热敷理疗：局部热敷能促进血液循环，减轻炎症反应。每日用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，配合轻柔按摩可缓解肌肉紧张。避免冰敷以免加重骨骺供血不足。
2、运动管理：暂停跑跳等高冲击运动，改为游泳、骑自行车等低负重活动。使用护具分散骨骼压力，单次运动时间控制在30分钟内，每周不超过4次。
3、药物干预：非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠可短期使用。疼痛剧烈时可采用局部涂抹扶他林软膏，避免长期口服激素类药物。
4、物理治疗：超声波治疗可促进软骨修复，每周2-3次。体外冲击波治疗能改善局部微循环，严重病例可尝试脉冲射频消融术缓解顽固性疼痛。
5、营养补充：每日摄入800mg钙质，优选牛奶、奶酪、豆腐等食物。补充维生素D3促进钙吸收，适量增加三文鱼、蛋黄等富含omega-3脂肪酸的食物。
骨骺炎患者应保持每日30分钟低强度有氧运动，饮食注意均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质。疼痛持续超过两周或伴随关节肿胀发热时需及时就医，青少年患者建议每半年监测骨龄发育情况。睡眠时使用枕头垫高患肢，避免侧卧压迫炎症部位。
