牙齿色素沉着可能由饮食染色、吸烟习惯、口腔卫生不良、药物因素、牙釉质发育不全等原因引起。
1、饮食染色：长期摄入咖啡、茶、红酒等深色饮品，或食用咖喱、酱油等色素含量高的食物，会导致外源性色素沉积在牙面。减少此类食物摄入、使用吸管饮用深色饮料可降低染色风险，定期洁牙能有效清除表面色素。
2、吸烟习惯：烟草中的焦油和尼古丁会与牙釉质结合形成顽固烟渍。戒烟是最根本的解决方式，对于已形成的烟渍可采用喷砂洁治或冷光美白等专业处理，日常可使用含焦磷酸钠的美白牙膏辅助清洁。
3、口腔卫生不良：牙菌斑长期堆积会矿化成牙石，吸附色素形成黄褐色沉积。采用巴氏刷牙法每日清洁两次，配合牙线、冲牙器清理邻面间隙，每半年进行一次超声波洁治可维持牙面洁净。
4、药物因素：四环素类抗生素与牙本质结合会导致内源性灰黑色素沉积，某些含氯己定的漱口水也可能造成暂时性染色。儿童期避免使用四环素类药物，成人可选择多西环素等替代药物，药物性染色需通过贴面修复或全冠治疗改善。
5、牙釉质发育不全：遗传性疾病或婴幼儿期营养缺乏导致的釉质结构异常，会使牙齿更易吸附色素。轻症可尝试渗透树脂修复，严重缺损需采用瓷贴面或全瓷冠恢复美观，日常使用含氟牙膏增强釉质抗酸蚀能力。
保持均衡饮食有助于维持牙齿健康，适量摄入苹果、芹菜等高纤维食物可通过摩擦作用清洁牙面，牛奶、奶酪等乳制品提供的钙质能增强釉质抗染色能力。每日进行30分钟有氧运动可改善口腔血液循环，促进牙龈组织代谢。建立包含软毛牙刷、牙缝刷、抗菌漱口水的立体清洁体系，避免横向用力刷牙造成楔状缺损，睡眠时使用护龈垫减少磨牙对釉质的损耗。
