手脚发麻可能由生理性压迫、维生素缺乏、糖尿病周围神经病变、颈椎病、脑血管疾病等原因引起，可通过调整姿势、补充营养、控制血糖、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、生理性压迫：长时间保持同一姿势或局部受压会导致神经暂时性缺血，引发麻木感。避免久坐久站，每隔1小时活动肢体5分钟，睡眠时注意避免手臂受压。
2、营养缺乏：维生素B1、B6、B12缺乏会影响髓鞘合成，导致周围神经传导异常。增加全谷物、瘦肉、鸡蛋摄入，严重缺乏时可口服甲钴胺、维生素B复合制剂。
3、糖尿病神经病变：长期高血糖损伤微小血管和神经髓鞘，表现为对称性肢体末端麻木。需将糖化血红蛋白控制在7%以下，使用硫辛酸、依帕司他等神经营养药物。
4、颈椎退行性变：椎间盘突出或骨质增生压迫神经根，常伴颈肩酸痛。通过颈椎牵引、超短波治疗改善血液循环，避免长时间低头使用电子产品。
5、脑供血不足：短暂性脑缺血或腔隙性梗死可能引起单侧肢体麻木。需监测血压血脂，阿司匹林联合阿托伐他汀可预防血栓形成，出现言语障碍需立即就医。
日常保持低盐低脂饮食，适量摄入深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物。每周进行3次有氧运动如快走、游泳，睡眠时选择高度适中的枕头。糖尿病患者需每日检查足部感觉，颈椎病患者可做米字操放松颈部肌肉。症状持续超过24小时或伴随肌力下降，应及时进行肌电图和头颅MRI检查。
