尿频可能由饮水量过多、精神紧张、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生等原因引起，可通过调整生活习惯、膀胱训练、药物治疗、抗感染治疗、手术等方式改善。
1、饮水量过多：短时间内大量饮水或摄入利尿饮品会增加尿液生成速度，膀胱充盈刺激引发尿意。减少咖啡、浓茶、酒精摄入，每日饮水量控制在1500-2000ml，避免睡前两小时大量饮水。
2、精神紧张：焦虑状态会激活交感神经导致膀胱敏感度升高。练习深呼吸、正念冥想等放松技巧，建立定时排尿习惯每2-3小时一次，夜间排尿不超过1次。
3、膀胱过度活动症：逼尿肌异常收缩引起尿急尿频，可能与神经调节异常有关。进行膀胱训练延长排尿间隔，使用M受体阻滞剂如托特罗定、索利那新、奥昔布宁减少膀胱痉挛。
4、尿路感染：细菌刺激膀胱黏膜引发尿频尿急，常见于女性。尿常规检查未见异常需考虑无菌性尿道综合征，可尝试蔓越莓制剂预防复发，伴有灼痛感时需使用左氧氟沙星、磷霉素、呋喃妥因等抗生素。
5、前列腺增生：男性患者虽检查正常但可能存在早期腺体增大压迫尿道。观察等待期间限制辛辣食物摄入，严重者可选择α受体阻滞剂坦索罗辛、多沙唑嗪缓解症状，药物无效时考虑经尿道前列腺电切术或激光汽化术。
每日摄入南瓜子、西红柿等富含锌元素食物有助于维持泌尿系统健康，盆底肌训练凯格尔运动能增强膀胱控制力，持续症状超过两周或出现血尿、发热需复查尿动力学检查排除间质性膀胱炎等隐匿性疾病。
