颈椎病患者需避免高盐食品、高脂食物、刺激性饮品、精制糖类及生冷食物，以减少炎症反应和颈椎负担。
1、高盐食品：腌制食品、加工肉制品含钠量高，可能加重局部水肿。建议选择新鲜蔬菜、低钠调味品替代，每日盐摄入量控制在5克以内。
2、高脂食物：油炸食品、动物内脏会促进炎症介质释放。优先摄入深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，每周保持3次有氧运动促进代谢。
3、刺激性饮品：浓茶、咖啡因饮料易导致肌肉紧张。可改用菊花茶、枸杞茶等舒缓神经的饮品，每日饮水量维持在1500-2000毫升。
4、精制糖类：蛋糕、含糖饮料会加速椎间盘退化。选择低GI水果如苹果、蓝莓作为加餐，搭配颈椎抗阻力训练每周2-3次。
5、生冷食物：冰镇饮品、生鱼片可能诱发肌肉痉挛。建议食物加热至适宜温度，餐后配合热敷颈部15分钟改善血液循环。
日常饮食应增加钙质丰富的乳制品、维生素D含量高的蘑菇等食材，避免长时间低头姿势。适度进行游泳、羽毛球等伸展性运动，睡眠时选择高度适中的护颈枕。若出现持续性手麻、头晕等症状，需及时进行颈椎MRI检查排除神经压迫。
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