雪燕是苹婆属植物的木髓分泌物,性质类似桃胶,主要产自热带和亚热带地区。雪燕主要由多糖等物质组成,具有促进排便、补充营养的作用。
功效作用
雪燕具有促进排便、补充营养的作用。
促进排便:
雪燕含有较多膳食纤维,能促进肠胃蠕动,可起到促进排便、缓解便秘的作用,适合便秘的人群食用。
补充营养:
雪燕具有较高的营养价值,含有丰富的微量元素和氨基酸,其中锶、锰、天冬氨酸、亮氨酸和谷氨酸含量最为丰富,食用雪燕能够补充营养。
营养价值
雪燕主要含有多糖类物质,如D-半乳糖醛酸、D-半乳糖、L-岩藻糖、D-木糖、L-阿拉伯糖和L-鼠李糖等。并且雪燕含有丰富的微量元素和氨基酸,其中锶、锰、天冬氨酸、亮氨酸和谷氨酸含量最为丰富。
适宜人群
大部分人群均可食用,尤其适合便秘的人群食用。
一般人群:
雪燕是一种珍贵的食材,大多数人均可食用。
便秘的人群:
雪燕含有较多膳食纤维,能促进肠胃蠕动,可起到促进排便、缓解便秘的作用,适合便秘的人群食用。
禁忌人群
消化不良的人群、感冒的人群不适合食用;过敏体质的人群应谨慎食用。
消化不良的人群:
雪燕中的蛋白质、糖类等成分丰富,吃太多不容易消化,所以本身消化不良的人群不适合食用,以免加重症状。
感冒的人群:
雪燕具有滋补的作用,感冒期间最好不要吃,以免使病邪滞留在体内,不利于感冒的治疗。
过敏体质的人群:
雪燕中的成分比较多,如蛋白质类、糖类等,过敏体质的人群应该谨慎食用,以免诱发过敏。
根据个人喜好,适量食用。
不宜同用
雪燕本身是一种不太好消化的食物,所以吃雪燕的时候最好不要吃太多油腻辛辣等不易消化的食物,以免造成胃肠不适。
食用方法
雪燕需泡发后炖煮食用,可以和牛奶、木瓜、桃胶等食材一同炖煮。
糖水雪燕:
取适量雪燕用开水泡发后盛入炖盅内,加纯净水至没过食材,小火慢炖20分钟后,加黄冰糖即可食用。
牛奶炖雪燕:
取适量雪燕用开水泡发后盛入炖盅内,加适量水、牛奶至没过食材,小火慢炖20分钟后,加黄冰糖即可食用。
雪燕木瓜盅:
取适量雪燕用开水泡发后盛入炖盅内,加适量水至没过食材,小火慢炖20分钟后放入木瓜做成的炖盅中,再炖10分钟加黄冰糖即可。
碱蜂糖蔓越莓雪燕:
将雪燕泡发,蔓越莓加水炖煮20分钟后加入雪燕再炖煮10分钟,最后放入碱蜂糖即可起锅。
石蜂糖雪燕桃胶皂角米芒果圆子羹:
将桃胶、雪燕、皂角米泡发,加水小火煮30分钟,加适量石蜂糖;小芋圆另煮熟,与桃胶、雪燕、皂角米一起盛入碗中,加入牛奶、芒果即可。
温馨提示
吃雪燕也要讲究“个性化原则”,每个人消化、吸收程度不同,对雪燕的反应也不同。雪燕营养价值高,对身体有益处,但凡事皆有度,过量食用雪燕可产生饱胀感,引起胃部不适。