怀孕通常指妊娠，在妊娠5个月时腰酸背痛一般可以通过保持体重、调整姿势、按摩等方式改善症状。具体分析如下：
1、保持体重：妊娠期间体重会逐渐增长，可能会导致腰酸背痛的症状。建议控制体重增长，减轻对腰部的压迫，可以改善症状。
2、调整姿势：随着胚胎生长发育，子宫不断增大，容易压迫腰椎，孕妇需要保持正常坐姿和站姿，避免长时间单一的姿势，长时间不动会导致酸痛，注意适当调整姿势。
3、按摩：孕妇还可以对局部进行按摩，帮助肌肉放松，促进血液循环，可以改善腰痛。
除以上常见方式外，还可以选择其他方式，比如热敷、冰敷、推拿等，孕妇症状严重时要及时就医治疗，避免对胎儿造成不良影响，不利于身体健康。
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