早上空腹饮用温水、蜂蜜水、山药汁、米汤、姜枣茶有助于养护和滋补胃部。
1、温水：晨起空腹饮用200ml温水能稀释胃酸，促进胃肠蠕动，帮助排出代谢废物。水温控制在40℃左右最接近人体温度，避免刺激胃黏膜。长期坚持可改善胃寒症状，增强胃部血液循环。
2、蜂蜜水：天然蜂蜜含转化酶和矿物质，用60℃以下温水冲泡10ml蜂蜜。果糖成分可形成胃黏膜保护层，抑制胃酸过度分泌。注意糖尿病患者慎用，连续饮用不宜超过两周。
3、山药汁：新鲜山药100g蒸熟后榨汁，含黏蛋白和淀粉酶可修复胃壁损伤。适合慢性胃炎患者，与小米粥交替食用效果更佳。需现榨现饮避免氧化，每周3-4次为宜。
4、米汤：粳米50g熬煮后的浓米汤含B族维生素和糊精，能中和胃酸缓解灼热感。冷却至温热状态饮用，可添加少量食用碱增强护胃效果。消化性溃疡急性期禁用。
5、姜枣茶：3片鲜姜与2枚去核红枣煮沸，含姜烯酚和环磷酸腺苷。晨起饮用150ml可驱散胃中寒气，促进消化液分泌。阴虚火旺者需配伍菊花调节，饮用时间不超过上午10点。
胃部养护需配合规律饮食，避免空腹食用刺激性食物。建议晨起后先进行十分钟腹部按摩，再选择适合的饮品。胃病患者应控制饮品温度在35-45℃之间，单次饮用量不超过200ml。日常可练习腹式呼吸增强胃动力，每周食用2-3次猴头菇、秋葵等黏膜修复食材。出现胃痛持续加重或黑便等情况需及时就医检查。
