预防过敏性鼻炎可通过避免过敏原接触、保持室内清洁、增强免疫力、鼻腔护理、药物预防等方式实现。过敏性鼻炎通常由花粉、尘螨、动物皮屑、霉菌、冷空气等过敏原刺激引发。
1、避免过敏原：识别并远离个人敏感过敏原是关键。花粉季节减少外出，关闭门窗并使用空气净化器；尘螨过敏者需每周用60℃热水清洗床品，使用防螨床罩；宠物过敏家庭应限制宠物活动区域，定期给宠物洗澡。外出佩戴口罩可减少冷空气或粉尘刺激。
2、环境控制：保持室内湿度40%-60%抑制尘螨繁殖，定期清洗空调滤网。硬质地板比地毯更不易积灰，布艺家具应每周吸尘。卫生间使用除湿机防止霉菌滋生，厨房垃圾当日清理。新装修房屋需充分通风减少甲醛刺激。
3、免疫调节：规律补充维生素C、维生素D可降低过敏反应，深海鱼、坚果富含的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用。坚持每周3次30分钟有氧运动如游泳、慢跑，通过调节Th1/Th2免疫平衡减轻过敏症状。冷水洗脸能增强鼻黏膜耐寒能力。
4、鼻腔防护：每日生理盐水冲洗鼻腔可清除过敏原，冲洗时头偏向45度避免呛咳。外出前涂抹凡士林阻隔花粉吸附，回家后立即漱口清洗面部。按摩迎香穴、鼻通穴各1分钟改善局部血液循环，冬季佩戴口罩保持鼻腔温暖湿润。
5、药物干预：医生指导下提前2周使用鼻用激素如布地奈德、氟替卡松预防发作，口服抗组胺药西替利嗪、氯雷他定缓解症状。免疫治疗适用于尘螨重度过敏者，需持续3-5年皮下注射标准化疫苗。白三烯受体拮抗剂孟鲁司特可预防夜间症状。
预防过敏性鼻炎需建立长期管理机制，饮食注意减少辛辣刺激及高组胺食物摄入，运动选择室内瑜伽等低粉尘项目，护理重点在于维持鼻腔黏膜屏障功能。症状持续加重或出现哮喘前驱表现时应及时进行肺功能检测，合并鼻息肉患者需考虑鼻内镜手术评估。
