近视的发生与多种因素相关，看书本身并非直接致病原因，但不当的用眼习惯可能诱发或加重近视。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、环境光线不足、缺乏户外活动、眼部调节功能异常等原因引起，可通过调整用眼距离、控制用眼时间、改善照明条件、增加户外活动、医学验光配镜等方式干预。
1、遗传因素：父母双方或一方有高度近视病史者，子女近视风险显著增加。这类人群需从幼年开始定期进行视力筛查，建立屈光发育档案。日常避免过度用眼，每半年进行一次散瞳验光。
2、近距离用眼：持续阅读距离小于33厘米会加重睫状肌负担。建议采用"20-20-20"法则，即每20分钟抬头远眺20英尺外物体20秒。阅读时保持书本与眼睛距离40厘米左右，坐姿端正不趴卧。
3、环境光线：照明不足迫使瞳孔扩大加深调节。阅读时应保证桌面照度达500勒克斯，使用色温4000K左右的护眼台灯。避免在移动车辆或黑暗环境中阅读，杜绝关灯玩手机等行为。
4、户外活动：每日2小时户外阳光暴露可促进多巴胺分泌抑制眼轴增长。建议选择羽毛球、乒乓球等需要远近交替注视的运动。阴天户外活动同样有效，重点在于接触自然光线而非运动强度。
5、调节异常：调节痉挛可表现为暂时性近视漂移。可通过雾视法、反转拍训练改善调节灵敏度。伴有视疲劳者需排除隐斜视，必要时使用环戊通等睫状肌麻痹剂验光。
保持均衡饮食有助于视力保护，适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充DHA含量高的深海鱼。建立动态视力监测机制，学龄儿童每3-6个月进行视力检查，成人每年体检包含眼底检查。出现视物模糊、眼胀头痛等症状应及时就诊眼科，排除病理性近视及其他眼部疾病。
