拔毛癖患者可通过心理干预、行为替代、环境调整、皮肤护理、社会支持等方式改善症状。该行为可能与焦虑障碍、强迫症、压力应对机制、神经递质异常、遗传倾向等因素有关。
1、心理干预：认知行为疗法是核心治疗手段，通过识别触发拔毛的自动思维，建立冲动应对策略。暴露与反应预防训练可逐步延长抵抗拔毛冲动的时长。正念训练帮助患者觉察行为前的紧张感，用深呼吸替代动作。
2、行为替代：准备减压玩具如解压球、磁力橡皮泥供手指活动。戴棉质手套或使用指套物理阻隔接触。进行编织、绘画等需要双手协调的活动转移注意力，建议选择每天固定时段开展替代行为。
3、环境调整：移除卧室镊子等工具，使用柔光台灯减少镜前拔发行为。在常拔毛区域贴视觉提醒便签。调整座椅高度避免手臂自然垂落至头发位置，办公区域可放置绿植创造触觉替代。
4、皮肤护理：定期修剪毛发减少拉扯诱惑，受损头皮使用含泛醇的修复喷雾。拔除部位涂抹抗生素软膏预防感染，选择宽齿梳减少牵拉刺激。冷敷可缓解毛囊炎症，避免使用含酒精的护发产品。
5、社会支持：参加互助小组分享应对经验，告知亲密友人获得监督提醒。家庭成员应避免批评指责，改为共同进行散步等放松活动。记录拔毛频率与情境的日记有助于识别高危场景。
日常饮食注意补充富含维生素B族的全谷物和深海鱼，规律进行瑜伽或太极等舒缓运动有助于压力管理。当出现大面积秃斑或继发感染时需及时就医皮肤科，合并严重焦虑可考虑联合氟西汀等SSRI类药物。建立规律的睡眠周期对减少夜间无意识拔毛行为尤为重要。
