龟苓膏不建议天天食用，过量摄入可能引起胃肠不适、营养失衡、体质偏寒、药物成分蓄积、代谢负担。
龟苓膏含茯苓、金银花等寒凉药材，长期食用可能抑制消化酶活性，导致腹胀腹泻。脾胃虚寒者可能出现食欲减退，建议每周食用不超过3次，搭配生姜茶中和寒性。
龟苓膏蛋白质含量不足1%，长期替代正餐易造成蛋白质缺乏。其胶质成分影响铁锌吸收，连续食用超两周可能引发疲劳、脱发等营养不良症状，需搭配鸡蛋、瘦肉等优质蛋白。
中医理论认为龟苓膏清热过甚，阳虚体质者长期服用会加重手脚冰凉。女性经期食用可能诱发痛经，建议湿热体质者夏季间断使用，秋冬减少至每月1-2次。
部分产品添加人工防腐剂苯甲酸钠，每日摄入超1克可能损伤肝功能。龟板胶中的动物源性激素长期积累可能干扰内分泌，慢性病患者应咨询医师后限量食用。
每100克龟苓膏含糖15-20克，糖尿病患者每日摄入超50克可能影响血糖。肾功能不全者需控制摄入量，其高钾特性可能加重电解质紊乱。
日常食用建议选择无糖版本，单次摄入量控制在150克以内，搭配燕麦粥或全麦面包平衡膳食。运动后补充时可添加少量坚果提升营养密度，慢性病患者需监测血糖血压变化。出现持续腹泻或过敏症状应立即停用并就医。
