药物性肝炎怎么治疗

老年人腿脚无力可通过均衡营养、适度运动、足部护理、慢性病管理、定期体检等方式预防。

钙质与维生素D缺乏易导致肌肉萎缩和骨质疏松，建议每日摄入300ml牛奶、50g豆制品及深绿色蔬菜。蛋白质摄入不足会加速肌少症发生，可选择鱼肉、鸡蛋等优质蛋白，每周至少3次深海鱼类补充Omega-3脂肪酸。贫血引发的乏力需增加动物肝脏、红肉等含铁食物，配合维生素C促进吸收。

抗阻力训练能增强下肢肌肉力量，推荐靠墙静蹲、弹力带训练等每周3次，每次15分钟。平衡练习如单腿站立、脚跟行走可改善本体感觉，需在扶手旁进行以防跌倒。太极拳、八段锦等低强度有氧运动每周5次，每次30分钟，能提升关节灵活性与血液循环。

选择鞋头宽松、鞋底防滑的硬底鞋，避免穿拖鞋外出。每日温水泡脚后涂抹尿素软膏预防皲裂，定期修剪过厚趾甲。神经性病变患者需检查足底感觉，使用硅胶减压鞋垫分散足底压力，预防糖尿病足发生。

糖尿病周围神经病变可能与长期高血糖、微循环障碍等因素有关，通常表现为针刺感、袜套样感觉异常等症状。高血压患者需将收缩压控制在130mmHg以下，避免脑供血不足引发的步态不稳。定期监测骨密度，骨质疏松患者需遵医嘱补充阿仑膦酸钠、唑来膦酸等药物。

每年进行1次肌力评估与步态分析，早期发现运动神经元病变。电解质紊乱会导致突发性肌无力，血钾低于3.5mmol/L时需调整利尿剂用量。维生素B12缺乏筛查对长期服用二甲双胍的糖尿病患者尤为重要，血清值＜200pg/ml需注射甲钴胺。

建议每日摄入10种以上食材保证微量元素供给，晨起前做5分钟踝泵运动促进静脉回流，使用带扶手的淋浴椅降低浴室跌倒风险。存在持续步态异常或单侧肢体无力时，需排除脑卒中或腰椎管狭窄等疾病，尽早就医进行肌电图或脊柱MRI检查。