布洛芬颗粒是退烧药吗

手酸痛可通过热敷按摩、调整睡姿、适度拉伸、药物镇痛、就医检查等方式缓解。手酸痛通常由肌肉劳损、腕管综合征、颈椎病、腱鞘炎、风湿性关节炎等因素引起。

局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张。使用40℃左右热毛巾敷于酸痛部位15分钟，配合拇指指腹顺时针按压合谷穴、内关穴等穴位，每日重复2-3次。避免直接使用高温热源防止烫伤。

睡眠时避免压迫手臂神经，建议采用仰卧位并将双手自然放于腹部，或侧卧时用枕头支撑手臂与躯干呈30度角。长期保持不良睡姿可能加重腕管压力诱发夜间疼痛。

进行手腕屈伸运动，五指张开后缓慢握拳重复10次，或手臂平举做腕关节360度旋转。每日练习3组可改善肌腱柔韧性，适用于长期使用鼠标或手机导致的手部劳损。

布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药可短期缓解炎症性疼痛，对乙酰氨基酚适用于神经压迫性疼痛。腕管综合征可能伴随手指麻木症状，腱鞘炎常出现活动时弹响感。

持续夜间疼痛需排除颈椎间盘突出或类风湿因子异常。神经传导速度检测可诊断腕管综合征，超声检查能鉴别腱鞘囊肿。严重病例可能需要腕管松解术或关节腔注射治疗。

日常避免提重物时过度使用腕力，工作时每30分钟活动手腕，饮食中增加深海鱼类和坚果补充ω-3脂肪酸。太极拳等低强度运动有助于改善上肢血液循环，睡眠前用温水泡手10分钟可放松肌肉。若疼痛伴随晨僵或关节变形应及时风湿免疫科就诊。