怀孕三个月可以适度进行性生活，但需注意体位选择、动作轻柔、避免压迫腹部、关注身体反应、排除禁忌情况。
1、体位选择：孕中期建议采用侧卧位、女上位等非压迫腹部的姿势，避免男上位对子宫造成直接压力。性交过程中需控制力度与深度，防止宫颈受到机械刺激。伴侣需配合孕妇舒适度随时调整。
2、动作轻柔：性行为应避免剧烈冲击，前戏时间适当延长促进阴道润滑。如出现宫缩、腹痛或阴道流血需立即停止。高危孕妇需咨询医生评估宫颈机能，胎盘低置状态者需禁欲。
3、避免压迫：性生活后建议左侧卧位休息半小时，观察有无异常分泌物。日常避免提重物或长时间行走，性行为频率建议每周不超过2次。子宫敏感者可尝试边缘性行为替代。
4、身体反应：正常妊娠无出血、腹痛或感染史者可进行性生活。如既往有流产史、宫颈机能不全或胎盘异常，需经超声检查确认安全。性高潮引发的短暂宫缩属生理现象，持续腹痛需就医。
5、禁忌情况：前置胎盘、胎膜早破、多胎妊娠合并宫颈缩短者禁止性生活。妊娠期糖尿病或高血压患者需控制血压血糖稳定后再评估。阴道炎发作期间需暂停并治疗。
孕期饮食需保证每日60g优质蛋白摄入，选择三文鱼、鸡蛋、豆腐等食物。适当进行凯格尔运动增强盆底肌力量，散步和孕妇瑜伽有助于改善血液循环。定期产检监测胎儿发育，出现阴道流血、规律宫缩或胎动异常需急诊就诊。
