女性经常掉头发可能由激素变化、营养缺乏、精神压力、头皮疾病、药物副作用等原因引起。
1、激素变化：
女性在孕期、产后或更年期阶段，体内雌激素水平波动明显，毛囊生长周期易受干扰。产后3-6个月出现的脱发多与雌激素骤降有关，通常可自行恢复。多囊卵巢综合征患者因雄激素过高，可能出现前额发际线后移等男性型脱发特征。
2、营养缺乏：
长期节食或铁蛋白低于30μg/L时，毛囊无法获得足够营养。素食者需注意补充动物肝脏、菠菜等富铁食物，同时保证每日摄入60g以上优质蛋白。锌元素缺乏会延缓头发生长，可通过牡蛎、坚果等食物补充。
3、精神压力：
持续焦虑会促使休止期脱发比例超过20%，表现为洗头时大量脱发。压力激素皮质醇升高会抑制毛乳头细胞活性，建议通过正念冥想、每周3次有氧运动等方式调节自主神经功能。
4、头皮疾病：
脂溢性皮炎患者头皮油脂分泌过剩，马拉色菌过度繁殖导致毛囊炎，可能伴随头皮屑增多、瘙痒等症状。银屑病引起的脱发斑块边界清晰，表面有银白色鳞屑，需使用酮康唑洗剂控制炎症。
5、药物影响：
化疗药物会直接破坏生长期毛囊，避孕药停药后可能引发暂时性脱发。长期服用抗抑郁药如氟西汀、抗凝药如华法林等，可能干扰毛囊代谢周期。建议用药期间配合使用含咖啡因的防脱洗发产品。
每日梳头次数控制在50次以内，避免高温吹风损伤发干。黑芝麻、三文鱼等食物富含不饱和脂肪酸，有助于改善发质弹性。游泳时佩戴硅胶泳帽减少池水刺激，经期后检测血清铁蛋白水平。若每日脱发量持续超过100根或出现斑秃，需进行甲状腺功能与激素六项检查。
