男性型脱发可通过药物治疗、植发手术、激光疗法、生活方式调整、头皮护理等方式改善。男性型脱发通常由遗传因素、雄激素水平异常、毛囊微小化、炎症反应、精神压力等因素引起。
1、药物治疗：
非那雄胺通过抑制5α-还原酶降低双氢睾酮浓度，米诺地尔可扩张头皮血管促进毛囊生长，度他雄胺适用于更严重的雄激素性脱发。药物治疗需持续6-12个月见效，需在医生指导下使用。
2、植发手术：
毛囊单位提取术FUE和毛囊单位移植术FUT是两种主流方式。FUE通过精密器械逐个提取毛囊，FUT则切取头皮条后分离毛囊。术后需配合药物维持原生发健康。
3、激光疗法：
低强度激光治疗仪通过630-670nm红光刺激毛囊代谢。家用激光梳每周使用3次，临床级头盔设备需在专业机构操作。需配合其他治疗手段使用效果更佳。
4、生活方式调整：
保持每日7小时睡眠，减少熬夜导致的皮质醇升高。地中海饮食模式推荐三文鱼、核桃等富含omega-3食物，限制精制糖摄入。每周进行150分钟中等强度运动。
5、头皮护理：
选用含酮康唑的药用洗发水每周2-3次，避免含硅油产品堵塞毛囊。水温控制在38℃以下，指腹按摩而非指甲抓挠。染烫间隔至少3个月。
建议每日摄入30g南瓜籽补充锌元素，游泳时佩戴硅胶泳帽减少氯伤害，晨起梳头100下促进头皮血液循环。持续压力过大时可进行正念冥想，当发现发际线每年后移超过1厘米或头顶可见头皮面积持续扩大时，应及时到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。
