早孕乳房胀痛通常持续1-3个月，可通过热敷按摩、更换内衣、调节饮食、心理疏导、药物缓解等方式改善。该症状与孕激素升高、乳腺组织增生、血液循环加速、情绪波动、内衣压迫等因素相关。
1、激素变化：
妊娠早期孕酮和雌激素水平激增，刺激乳腺导管及腺泡发育，导致乳房充血肿胀。这种生理性胀痛多在孕12周后随激素水平稳定逐渐减轻，日常可通过温水热敷促进局部血液循环。
2、乳腺增生：
乳腺组织为哺乳做准备时会增大1-2个罩杯，伴随紧绷感和触痛。选择无钢圈纯棉孕妇内衣，避免穿戴过紧，夜间睡眠时可解除内衣束缚缓解压迫症状。
3、循环加速：
孕期血容量增加40%使乳房静脉扩张，表现为皮肤表面血管显露及胀痛感。减少咖啡因摄入，每日饮水1.5-2升，适量食用深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸食物有助于改善微循环。
4、情绪影响：
焦虑紧张会加重痛觉敏感度，约32%孕妇出现心因性乳房不适。正念呼吸训练、孕妇瑜伽等放松方式能降低皮质醇水平，必要时可寻求专业心理咨询。
5、病理因素：
乳腺炎或囊肿可能伴随局部红肿、发热等症状，需超声检查鉴别。对乙酰氨基酚可作为短期镇痛选择，禁用布洛芬等非甾体抗炎药。哺乳期乳腺炎需在医生指导下使用头孢类抗生素。
建议每日进行15分钟乳房环形按摩，从腋下向乳头方向轻柔推按，配合低强度有氧运动如散步、游泳。饮食注意补充维生素E如菠菜、牛油果和B族维生素全谷物、鸡蛋，避免高盐食物加重水肿。若疼痛持续超过孕中期或出现异常分泌物，需及时产科就诊排除病理性病变。
