补肾可通过金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等中成药调理，日常配合黑芝麻、枸杞等食补。肾虚可能与过度劳累、年龄增长、慢性疾病等因素有关，通常表现为腰膝酸软、夜尿频多等症状。
1、中成药调理：
金匮肾气丸适用于肾阳虚引起的畏寒肢冷，六味地黄丸针对肾阴亏虚导致的潮热盗汗，左归丸则用于肾精不足的发育迟缓。需经中医辨证后选用，避免自行滥用。
2、食疗补益：
黑芝麻含维生素E和亚油酸可滋养肾精，枸杞中的枸杞多糖能改善肾功能。建议将黑芝麻研磨后搭配核桃食用，枸杞可泡水或炖汤，每日摄入量不超过20克。
3、慢性病管理：
糖尿病肾病可能与长期血糖控制不佳有关，高血压肾病由持续血压升高导致，通常伴随蛋白尿和水肿。需规范使用降糖药如二甲双胍，或降压药如缬沙坦控制原发病。
4、生活习惯调整：
避免熬夜和重体力劳动，每日保证7小时睡眠。久坐者每小时起身活动5分钟，练习八段锦两手攀足固肾腰动作，每周3次以上。
5、禁忌事项：
肾阴虚者忌食辛辣燥热食物如羊肉，肾阳虚者避免生冷饮食。壮阳类药物如西地那非不可替代补肾治疗，滥用可能加重心脏负担。
日常可增加山药、鲈鱼等健脾益肾食材，配合慢跑、游泳等有氧运动促进气血循环。出现持续水肿或肌酐升高需及时肾内科就诊，严重肾功能损害可能需血液透析或肾移植手术。长期服药者每3个月复查肝肾功能，避免联合使用肾毒性药物如庆大霉素。
