体重过低可能由遗传因素、消化吸收障碍、代谢异常、精神压力、慢性消耗性疾病等原因引起，长期过瘦可能导致免疫力下降、骨质疏松、贫血、月经紊乱、器官功能受损等健康风险。
1、免疫力下降：
脂肪组织参与免疫调节，体重过低时体内抗体生成减少，易反复感染。日常需保证优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，配合适度有氧运动增强体质。
2、骨质疏松：
体脂率低于17%可能影响雌激素分泌，加速骨量流失。建议每日补充300ml牛奶，进行负重训练如深蹲，必要时检测骨密度。
3、贫血风险：
瘦弱人群常伴随铁、叶酸缺乏，出现头晕乏力症状。每周摄入动物肝脏2-3次，搭配猕猴桃促进铁吸收，血红蛋白低于110g/L需就医。
4、内分泌紊乱：
下丘脑-垂体轴功能异常可能导致女性闭经、男性睾酮降低。BMI＜18.5需排查甲亢、糖尿病，适量增加坚果、橄榄油等健康脂肪。
5、器官衰竭：
极端消瘦时心脏肌肉萎缩，可能引发心动过缓。结核、克罗恩病等消耗性疾病患者需肠内营养支持，严重者需住院进行营养干预。
体重过轻者应制定渐进式增重计划，每日增加300-500大卡热量，选择牛油果、奶酪等高能量食物，配合抗阻训练增肌。持续BMI＜16或伴随水肿、心律失常需消化科就诊，排除恶性肿瘤、吸收不良综合征等器质性疾病。监测体重变化时需同步关注体脂率、肌肉量等身体成分指标。
