咀嚼时耳朵疼可通过热敷按摩、调整饮食、改善咀嚼习惯、药物治疗、手术治疗等方式缓解。该症状通常由颞下颌关节紊乱、外耳道炎、中耳炎、牙齿疾病、外伤等原因引起。
颞下颌关节区域热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。将温热毛巾敷于耳前关节处10分钟，每日2-3次。配合轻柔打圈按摩，注意力度适中避免压迫耳道。热敷后避免立即进食冷饮或大口咀嚼硬物。
选择软质易咀嚼食物如蒸蛋、豆腐、燕麦粥等，减少牛肉干、坚果等硬质食物摄入。食物温度以温热为宜，避免过冷过热刺激。可将水果切小块或打成果泥，蔬菜焯煮至软烂。每日保证1500ml温水摄入，避免单侧咀嚼习惯。
避免长时间嚼口香糖或啃咬指甲等行为，单次进食时间控制在20分钟内。采用双侧交替咀嚼方式，每口食物咀嚼20-30次。打哈欠时用手托住下巴限制张口幅度，睡眠时选择仰卧姿势减轻关节压力。
布洛芬可缓解关节炎症性疼痛，对乙酰氨基酚适用于轻度疼痛控制，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能改善咀嚼肌痉挛。外耳道炎需使用氧氟沙星滴耳液，中耳炎患者可口服阿莫西林克拉维酸钾。使用药物需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。
关节腔冲洗术适用于关节盘移位患者，关节镜手术可修复严重关节结构异常。智齿阻生导致的疼痛需拔除患牙，外耳道胆脂瘤需行耳内镜清理。术后需流质饮食2周，避免剧烈运动或用力擤鼻。
日常可进行颈部放松操，缓慢转动头部并做收下巴动作。练习腹式呼吸减轻紧张情绪，避免趴睡或托腮姿势。游泳时注意避免耳朵进水，戴耳机时间每日不超过2小时。若疼痛伴随听力下降、耳闷胀感或持续3天未缓解，需尽早就医排除肿瘤或严重感染。保持口腔卫生，每半年进行牙科检查，及时治疗龋齿或牙周疾病。
