熬夜引起的肾虚可能表现为阴虚或阳虚，具体需结合症状判断。阴虚多因阴液耗损，阳虚多因阳气不足。
长期熬夜耗伤阴精，常见五心烦热、潮热盗汗、咽干口燥。阴不制阳导致虚火内生，可能伴随失眠多梦、腰膝酸软。日常可食用银耳、百合、黑芝麻滋阴，避免辛辣燥热食物。
阳气持续耗损可见畏寒肢冷、精神萎靡、夜尿频多。肾阳不足导致气化失常，可能出现水肿、性功能减退。建议适量进食羊肉、核桃、生姜温补，配合艾灸关元、肾俞穴位。
阴虚多见于青壮年群体，与长期用脑过度相关；阳虚常见于中老年或先天不足者。舌诊中阴虚者舌红少苔，阳虚者舌淡胖有齿痕。
阴虚发热与阳虚畏寒是核心区别点。阴虚者午后体温升高但不怕冷，阳虚者虽体温正常却喜暖恶寒。两者均可能出现疲劳，但阴虚者休息后难缓解。
阴虚以滋阴降火为主，可选用六味地黄丸、知柏地黄丸；阳虚需温补肾阳，适用金匮肾气丸、右归丸。无论哪种类型，调整作息均为根本措施。
建议每日保证23点前入睡，配合八段锦两手攀足固肾腰动作练习。饮食可交替食用山药粥与肉桂小米粥，阴虚者增加梨汁、阳虚者添加桂圆。持续症状超过两周需中医辨证施治，避免自行长期服药。
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