舌边齿痕可通过调整饮食结构、中药调理、补充维生素、改善生活习惯、中医理疗等方式改善，通常由脾虚湿盛、维生素缺乏、睡眠不足、舌体肥大、不良咀嚼习惯等因素引起。
脾虚湿盛是齿痕舌常见病因，表现为舌体胖大湿润。可选用参苓白术散、香砂六君子丸、附子理中丸等中成药健脾化湿，避免直接使用利尿剂。日常建议食用山药、薏苡仁、赤小豆等健脾食材，忌食生冷油腻。
维生素B族缺乏可能导致舌黏膜水肿。复合维生素B片、维生素B12、叶酸等可改善代谢，配合摄入瘦肉、鸡蛋、全谷物等富含B族维生素的食物。需排除贫血等基础疾病。
长期睡眠不足会加重舌体水肿。保证23点前入睡，睡前热水泡脚促进血液循环。避免侧卧压迫面部，使用记忆棉枕头减轻面部压力。持续失眠需排查焦虑等心理因素。
舌肌松弛或异常咬合可能导致齿痕。每日进行舌体上抬训练、吹气球等口腔肌肉锻炼，矫正用口呼吸习惯。牙齿排列不齐者需口腔正畸评估。
艾灸足三里、中脘穴可增强脾胃功能，每周3次为宜。配合耳穴压豆选取脾、胃、内分泌等穴位，或由专业医师进行针灸治疗改善局部循环。
日常可增加八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行，饮食选择茯苓粥、陈皮茶等健脾化湿药膳，避免过度咀嚼坚硬食物。若伴随明显疲劳、腹泻或齿痕持续加重，需就医排除甲状腺功能减退、心肾功能异常等器质性疾病。长期未改善者建议进行舌肌肌电图、睡眠呼吸监测等专科检查。
