孕妇脚肿可通过抬高下肢、控制钠盐摄入、适度运动、选择宽松鞋袜、监测血压血糖等方式缓解，可能与子宫压迫静脉、激素水平变化、妊娠期高血压、贫血、静脉曲张等因素有关。
采取平卧位时将双腿垫高15-20厘米，促进静脉回流。避免长时间站立或坐姿不变，每隔1小时活动踝关节做背屈动作。夜间睡眠时采用左侧卧位减轻子宫对下腔静脉的压迫。
每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。增加冬瓜、黄瓜等利尿蔬果摄入，每日饮水量保持在1500-2000毫升。注意观察尿量变化，出现尿量明显减少需就医。
选择孕妇瑜伽、水中漫步等低冲击运动，每次20-30分钟。运动时穿戴医用弹力袜，选择散步速度以能正常对话为度。避免久坐超过2小时，工作时可垫高双脚改善循环。
选择圆头平底鞋避免压迫足部，鞋码可比孕前大半号。选用棉质透气袜口宽松的及膝袜，避免过紧袜带。每日检查足部皮肤是否出现淤血、水泡等异常。
每周测量2次血压，收缩压超过140mmHg需警惕子痫前期。定期检测尿蛋白和血红蛋白，贫血孕妇需补充铁剂、叶酸。静脉曲张患者可进行下肢血管超声检查。
建议每日摄入富含优质蛋白的鱼肉禽蛋，配合红豆、黑豆等杂粮粥改善水肿。进行凯格尔运动增强盆底肌力，游泳时水温保持30-32℃。出现单侧下肢肿胀伴疼痛时需排除深静脉血栓，体重每周增长超过0.5公斤应及时复诊评估。保持环境温度25℃左右避免血管过度扩张，沐浴后涂抹温和乳液预防皮肤皲裂。
