孕妇腿抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、激素水平变化、电解质失衡等原因引起。
妊娠期胎儿骨骼发育需要大量钙质，母体血钙浓度降低可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆腐、芝麻等高钙食物摄入，配合适度晒太阳促进维生素D合成。
增大的子宫压迫下腔静脉，影响下肢血液回流。建议采取左侧卧位睡眠，白天避免久站久坐，每隔1小时进行踝泵运动促进静脉回流。
孕期体重增加使下肢肌肉负荷加重。可进行游泳、孕妇瑜伽等低强度运动，睡前用40℃温水泡脚配合小腿肌肉按摩缓解紧张。
孕酮水平升高使平滑肌松弛，可能影响下肢肌肉协调性。这与妊娠期特有的生理变化相关，通常分娩后自行缓解。
孕吐或饮食不均衡可能导致镁、钾等电解质缺乏。适量补充香蕉、菠菜、坚果等富含镁钾的食物，必要时在医生指导下服用补剂。
建议孕妇每日保证500ml牛奶或等量乳制品摄入，选择平底鞋减少腿部压力，夜间突发抽筋时可伸直膝盖并扳脚背缓解。如伴随水肿、头痛或频繁发作，需及时排查妊娠高血压等病理因素。规律进行凯格尔运动能改善盆底血液循环，散步时注意补充含电解质的饮品维持体液平衡。
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